Một câu hỏi khá hay về việc tập luyện thể dục thể thao hằng ngày, đây là hai môn được hầu hết người tập luyện lựa chọn. Chúng ta sẽ xem lợi ích của hai môn thể dục thể thao này.
Hirofumi Tanaka, giáo sư của Viện nghiên cứu sinh học và là giám đốc của Phòng nghiên cứu Tim mạch tại ĐH Texas (Austin, Mỹ) cho biết, cả chạy và đi xe đạp đều là hình thức tập luyện tuyệt vời. Cả hai đều là các hoạt động tập thể dục nhịp điệu liên quan đến cơ bắp.
Máy chạy bộ Nordictrack với hệ thống giảm xóc tuyệt đỉnh
Tuy nhiên, cũng có một vài sự khác biệt giữa hai hình thức. Và điều này có ảnh hưởng đến các hoạt động khác. Theo tiến sĩ Tanaka, chạy tiêu tốn nhiều calo mỗi phút hơn là đi xe đạp, và sự thon gọn của cơ thể cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập.
Theo tính toán của Ameriacan College of Sports Mediacie, một người nặng 68 kg chạy bộ 1,5 km trong 7 phút sẽ đốt khoảng 1.000 calo mỗi giờ. Nhưng cũng người đó, đi xe đạp với vận tốc 25-27 km/h sẽ đốt khoảng 850. Trong khi đó đi bộ đòi hỏi năng lượng ít, chỉ khoảng 360 calo mỗi giờ với tốc độ 6 km/h.
Xe đạp tập thể dục giúp bạn luyện tập thể dục tại nhà tốt hơn
Những người có vấn đề về xương khớp không nên tập luyện chạy bộ quá nhiều vì có thể sẽ dẫn tới chấn thương và bị hành hạ bởi những cơn đau. Để giải quyết vấn đề này bạn có thể sử dụng máy chạy bộ điện cao cấp có hệ thống giảm xóc đặc biệt giành cho những người đau xương khớp.
Việc tập luyện đạp xe hay đi bộ quá nhiều đều không mang đến kết quả khả quan cho sức khỏe. Thực tế đã chứng minh những người chạy bộ quá mức sẽ có tuội thọ ngắn hơn những người tập luyện thường xuyên những không quá mức.
Việc lựa chọn một phương pháp tập luyện phù hợp và có một kế hoạch tập luyện hoàn hảo sẽ giúp sức khỏe của bạn tốt hơn.
Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn những sản phẩm tập luyện tốt nhất cho sức khỏe.
About Me
0 nhận xét :
Đăng nhận xét