Các bài tập giúp bạn giảm cân nhanh nhất

Các bài tập giúp bạn giảm cân nhanh nhất.

 Luyện tập thể dục hằng ngày là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả, đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể tốt nhất, mang lại một vóc dáng thon gọn, cân đối và khỏe đẹp. Đồng thời giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai, làm tốt công việc hằng ngày một cách hiệu quả.  Nordictrack.vn tư vấn một số bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất, hiệu quả.

Hãy đảm bảo rằng trước khi luyện tập bạn đạ khởi động: xoay cổ tay, cổ chân, xoay cổ, gập bụng, xoay khớp gối,...Chúng có tác dụng làm nóng cơ thể, căng giãn các cơ, giảm tỷ lệ chấn thương trong lúc tập.

Top 5 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả nhất

- Đạp xe

Đạp xe  thường xuyên giúp bạn săn chắc cơ hông, cơ đùi và tiêu hao lượng calo dư thừa trong cơ thể. Mỗi ngày bạn dành ra từ 30 - 45 phút đạp xe, lượng calo dư thừa được đốt cháy lên đến 500 - 700 calo mỗi ngày. Hiệu quả mang lại trong quá trình giảm cân sẽ phụ thuộc vào tốc độ đạp xe của bạn là nhanh hay chậm, bạn đạp càng nhanh thì lượng calo đốt cháy sẽ nhiều hơn.

 >Tham khảo: xe đạp tập giảm cân.

- Đi bộ, chạy bộ

Đi bộ, chạy bộ là phương pháp thể dục giảm cân đơn giản nhất, đem lại hiệu quả cao. Mỗi ngày đi bộ từ 20 30 phút bạn có thể đốt cháy 320 - 350calo dư thừa trong cơ thể.

Đi bộ đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đồng thời giúp tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ vùng bụng, hông và chân.

Với các bạn không có thời gian chạy ngoài trời, các bạn có thể tham khảo các dụng cụ thể thao tại nhà. Qua khảo sát, lượng calo được tiêu hao chạy ngoài trời so với chạy trên máy tập là tương đương nhau.

> Tham khảo : máy chạy bộ, máy tập thể dục toàn thân,...

- Tập Aerobic

Tập Aerobic giúp bạn toát mồ hôi trên toàn cơ thể, đốt cháy 600calo mỗi giờ, mang lại vóc dáng cân đối, hoàn hảo, đồng thời giúp bạn thư giãn và xả stress vô cùng hiệu quả.

- Yoga giảm cân

Yoga là môn thể dục giúp thư giãn và giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng cho người tập. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng giảm cân hiệu quả mà không phải ai cũng biết đến.

- Tập Workout

Workout là bộ môn thể thao tập luyện trong nhà. Bài tập giúp cho các bạn nam tăng cường thể lực và phát triển cơ bắp, bên cạnh nó giúp cho các bạn nữ săn chắc cơ thể, rèn luyện vóc dáng, đặc biệt giúp chúng ta năng động và tự tin hơn.

Share on Google Plus

About Me

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất nên đừng vì cái đẹp nhất thời mà hy sinh thứ quý giá mà các đấng sinh thành đã trao tặng nhé. :)