Khi luyện tập thể dục dù luyện tập ở nơi đâu bất cứ hình thức nào các bạn thường mắt phải những lỗi nhỏ cơ bản, Luyện tập thể dục cần chú ý những gì:
- Dành cho sự an toàn của bạn, vui lòng mặc đồ thể thao và giày thích hợp để chạy trên máy. Không được mang dép lê hoặc đi chân không để trên xe đạp tập thể dục.
- Mang khăn để lau mồ hôi trong khi chạy để tránh mồ hôi chảy xuống máy, có thể làm hư thiết bị điện.
- Đối với người mới sử dụng, chỉ tập ở tốc độ bình thường sau khi đã thử một vài lần.
- Máy có đủ năng lượng để bắt đầu từ tốc độ 0. Nhưng để có thể kéo dài tuổi thọ máy, chúng tôi đề xuất bạn nên đứng hai bên lề của máy cho đến khi máy đã bắt đầu hoạt động.
- Không leo lên máy từ phía sau, vì có thể làm cho bạn té.
- Hai tay của bạn phải tạo ra một lực để giữ tay cầm và chạy ở giữa đai để tránh sự chuyển động của đai bị lệch hướng.
- Sau khi bạn đã chạy ở một mức độ bình thường, bỏ tay ra khỏi tay cầm và đánh tay càng xa càng tốt, để có được kết quả tập luyện tốt hơn.
- Chỉ sau khi đai chạy đã dừng sau khi nhấn nút stop, bạn mới có thể bước ra khỏi máy.
- Giữ trẻ em xa máy khi máy chạy để tránh bị thương do đai chạy gây ra.
- Không được chạm vào đai khi máy đang chạy.
- Không được bước lên máy quay lưng về phía bảng điều khiển.
- Bệnh nhân có bệnh tim không nên sử dụng máy một mình.
- Chỉnh thời gian và tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe của tim.Những người bệnh tim phải sử dụng xe đạp tập thể dục với sự tư vấn của bác sỹ.
Nếu bạn có nhu cầu mua dụng cụ thể dục thể hình vui long liên hệ: http://nordictrack.vn/
About Me
0 nhận xét :
Đăng nhận xét